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卯山古方端午茶
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讓人吃了不發胖的養生食物!!最后一種我居然不知道!!

文章出處:責任編輯:人氣:-發表時間:2015-08-15 12:31【

想要多吃點卻怕胖,少吃又管不住自己的嘴。然而肥胖是一個最容易讓人忽視的問題。發病率急劇提升。推薦一些有效抑制食欲的食物,幫助你減少熱量、脂肪的攝入,讓你在這個晚夏做個瘦美人~

1.杏仁

杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,有利于控制體重。

1.杏仁

2.蘋果

蘋果有助于抑制饑餓感。因為其中含有可溶性膳食纖維和果膠,能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節,延緩饑餓感;此外,咀嚼蘋果需要較長的時間,減緩了攝食速度,從而增加飽腹感。

蘋果

3.咖啡

每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用,還能促進新陳代謝并抑制食欲。研究證明,咖啡因能在短期內起到抑制食欲的作用。

咖啡

4.雞蛋

研究顯示,早餐時吃一兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感,其效果優于同樣數量的面包圈;不僅如此,一天內吃下的食物的熱量也會比吃面包圈的人少330千卡。

雞蛋

5.紅薯

紅薯中含有一種特殊類型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更長的時間,從而延長飽腹感。

紅薯

6.水

餐前喝兩杯水的人在吃飯時能少攝入75-90千卡的熱量。

水

7.巧克力

吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求,因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢,飽腹感延長。

巧克力

8.豆腐

豆腐含有大量的異黃酮,它能抑制食欲和減少對其他食物的攝入。

豆腐

9.燕麥片

燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制饑餓激素的釋放,也能延緩血糖上升。

燕麥片

10.卯山古方

熱騰騰的卯山古方茶能減少對零食的攝入量,營養學家發現,端午茶中含有的魚腥草、天仙果、淡竹葉等草本植物有利于調養生息,排毒消腫,消食利尿,可以有效地使體內的垃圾物質排出,降低體重增強體質。

卯山古方

11.鮭魚

富含大量歐米伽3脂肪酸的鮭魚肉能增強人體中瘦蛋白(一種抑制食欲的激素)的含量。不只鮭魚,金槍魚和鯡魚也能起到這樣的效果。

鮭魚

不過各位親,就算上述食物熱量低,咱也不能多吃的~無論什么東西吃多了還是會發胖的,一定要記住哦~

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