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節氣養生 | 白露為霜,愿為伊人秋養調息

文章出處:責任編輯:人氣:-發表時間:2015-09-09 10:11【

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 9月8號白露,天氣逐漸轉涼,降水也較多,人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過,涼爽的秋天已經到來了,而且,此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病,因此,人們的養生保健也要做出相應的改變。中醫科醫生建議,白露養生要注意早睡早起,“秋凍”要適度,飲食以清潤為主,要預防秋燥。


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眼下大自然的陽氣逐漸收斂,陰氣將越來越盛。從中醫養生的角度來看,起居也宜順應自然界的這種變化,盡量早睡早起,起床后適當活動,有利于肺氣的宣發和體內陽氣的升發。另外,秋天早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。



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進入秋季天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防著涼,如果過早就把厚衣服穿上,毛孔就會因為受熱而張開,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人,所以,坊間流傳“春捂秋凍”之說,講究“秋凍”。


  對“春捂秋凍”之說,專家認為,健康人群可以這樣,適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群,起床后應適當添件薄衣,護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。睡覺蓋好被子也很重要,特別是心腦血管病患者、老慢支患者和關節病患者更莫盲目“秋凍”,以免舊病復發。


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秋天空氣干燥,是中醫所謂的“燥邪當令,內應于肺”,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。飲食宜以清潤為主。


  專家建議眼下應少吃辣椒等燥熱的食物,多吃梨、葡萄、蘋果等當季的蔬果,或是用沙參、麥冬、百合、銀耳、花膠、燕窩、雪蛤等食材搭配于食物中,或是煮粥煲湯飲用。


調

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進入秋季,還常常會給人“悲涼”的感覺。建議老年人應有意識地適當多走動,與外界多接觸、多交流,腿腳方便的還可以等太陽出來后去登高,呼吸新鮮空氣,以滌蕩身心、暢達情志,調養好心神,打破“悲秋”情結。

不同的燥,不同調理

●肺燥誘發咽炎支氣管炎

可適當用沙參、麥冬、枇杷葉各15克煮水代茶飲。

●鼻出血、牙齦出血或大便出血
喝蓮藕墨魚排骨湯以助清熱降火、涼血止血。

●慢性咽炎干咳、少痰無痰
可用青橄欖煲豬肺或瘦肉以清肺燥;或燉雪梨銀耳湯以養陰潤肺。中醫認為橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之功,辦公一族還可以將橄欖當茶沖泡喝,或者加些蜂蜜等。

●脾胃積熱、風濕熱痹、困乏無力
可用金銀花藤、魚腥草、淡竹葉、桑葉等草本植物,自制養生茶來保證自身的排毒調養。而卯山古方茶,古方配制,手工制作,天然養生,其成分:天仙果、六月雪、金銀花藤、魚腥草、淡竹葉、桑葉等原生態綠色草本植物。多種配伍,適合不同人群、不同年齡的人飲用。






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